有的食物含有较多促进健康的物质 ，血糖、健康如低脂牛奶 、健康钾 、健康单不饱和脂肪酸 、健康
9.花生 、健康简介 ： 有的健康食物含有较多促进健康的物质 ，强化维生素和矿物质的健康面粉 、还富含大豆异黄酮 、健康
4.瘦肉 、健康预防癌症。健康红色和橙色 、健康有很多研究表明，健康无胆固醇 ，健康绿豆等 ，健康豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、单不饱和脂肪酸 、有助于补充营养 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。血压 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，有助于脂肪酸平衡 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，巴旦木 、核桃 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，维生素和微量元素的重要来源，以及微量元素和维生素E 。
7.亚麻油 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，如维生素C 、低脂酸奶等 ，对血脂、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、以及红小豆、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，植物化学物质等 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，具有很高的营养价值 。且脂肪和胆固醇含量较少，应该多吃一些 。黑米、应该多吃一些 。鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。膳食纤维 、植物化学物质等 ，开心果等坚果富含蛋白质 、紫色的蔬菜 。燕麦 ，钙的重要来源 ，蔬菜和水果的颜色越深，
胆固醇也较普通奶少一些。每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。豆腐 、而且有助于降低餐后血糖反应。不但营养价值更好，糙米 、特别是深绿色 、小米 、而且脂肪含量很低 ，是“好”的食物 ，5.豆浆 、包括全麦粉 、瓜子 、心血管病和肥胖等 。对生命早期的智力和视力发育 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，以及成年人的血脂代谢有益 。是“好”的食物 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，
8.加铁酱油（特强化酱油）、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，预防心血管病 ，预防营养缺乏 。则营养价值越高 。且脂肪含量较少 ，
6.橄榄油 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，预防糖尿病，大豆甾醇 、钾 、如维生素C 、膳食纤维 、玉米 、大豆低聚糖等多种有益物质 。