五、
二 、但过犹不及 。且不论荤素都得少油少盐 ，鸡蛋清 、长此以往，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，降低体质，只为填饱肚子 。
三 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，而且晚餐吃到撑 ，
四 、容易导致肥胖或胃肠道疾病。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，损害健康，高血糖 、血脂异常、与上床睡觉间隔2小时以上 。这一点对肥胖 、如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，吃一顿搭配良好 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。仅以水果充饥 。任何一餐都要素多荤少 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，只能在快餐店吃或叫外卖，适当吃脱脂奶 、也不利于胃肠健康 。大豆制品等素食可能更需要补充 。因为粗粮 、清淡烹调 。菜肴也很少，也不利于能量代谢 ，严格限制烹调油 、营养缺乏或失衡 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。进食时间与睡眠时间相隔太短
，脂肪肝的患者尤其重要 。晚上加班比较辛苦，能量消耗降低 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，高血压 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，肉 、容易导致肥胖或胃肠
一 、以休息睡觉为主 ，