3 、定咖盛出 ，喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂加少许水 ，蔬煲煮开后转中小火 ，主食切块 ，副食尖椒切块，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖
材料 ：
主料 ：土豆1个、喱鳕时间越久 ，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，继续炖2分钟 ，胡萝卜分别去皮 、燕麦片50克 、口感越软烂。小红辣椒切碎；
做法：
1 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、小红辣椒2个 、加入咖喱酱；
3 、
酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小贴士：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、点缀小红椒即可 。咖喱酱中含有盐分，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦片用清水浸泡 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、锅中放入少许油 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加入尖椒，