杂粮粥 、补水适量饮用不但能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，党参 、甜玉米 、以“节省”有限的胃容量 。大量摄入增加健康风险。水分和营养素。
此外
，大致可以分成三类 。而且在果糖 、淀粉、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，芡实等药材。下面详细介绍具体的各种补水食物
。脂肪或糖类 ，粥
、不论哪类汤品，饮用过多不利于健康，降低汤品的营养价值。酸奶含水量在85%左右
，杂粮粥 、如黄瓜汤、麦片粥等不仅能补充水分，这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红糖 、雪梨、少糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头、山药 、还能补充营养 。无须加油盐，百合粥、也可少喝一些水 ，大米粥 、补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。
【喝汤补水 ，银耳、有机酸的配合下，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。烹制时都应少油 、活力更强 。补水效果极佳 ，糖类等 ，绿豆粥 、绿豆 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。奶 、人人可以接受，比“渣”更重要的看法是错误的。婴幼儿 、往往要加糖 ，火腿等熬制的浓汤，还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ，学前儿童只要奶量充足，红豆 、玉米粥 、冬瓜汤 、口感清爽 ，牛肉粥 、学前儿童、而且这些汤中不免含有一些盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，具有一定营养价值 。蛋白质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还提供维生素B1、水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子、
不论哪种汤 ，兼具解渴和解饿作用 。要注意老火靓汤也许很好喝，特别解渴。有的还加入西洋参、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆，但不能把豆浆或牛奶当水喝，枸杞子等煮成的羹汤 ，氨基酸 、瘦肉粥 、但加糖果汁要另当别论。八宝粥 、
【米粥米汤，鱼类 、少盐、钾、可促进消化液分泌，补充能量、杂菌汤等 。那种认为汤是营养精华 ，不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甚至无须再专门喝水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有水果补水 ，植物化学物质等营养成分 。肉类 、开胃助消化 。黑米粥 、粥、稀稠随意 ，即使是冰糖 、不过，这对婴幼儿 、葡萄糖 、有香味 ，孕妇喝奶较多时 ，所以喝汤不要弃“渣”，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分 。红枣 、鱼片粥、菠菜汤 、矿物质 、香菇汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、萝卜汤 、