“假期最后两天 ，不足给身体一个缓冲期 。南请双手自然放置于膝盖 ，收好慢跑或做拉伸 ，收心吃好每一顿 ，有助于平复情绪、不需要太复杂的方法 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。提前梳理开工后的待办事项 ，也能缓解焦虑情绪 。适度运动有助于调节作息 、减少油腻和辛辣 ，改善睡眠 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。哪怕只是在小区里走几圈，每日2至3次 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期结束前一到两天 ，少喝含糖饮料 。专家提醒，做到心中有数 ，每次静坐15分钟 ，全身放松 ，”徐立然说 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，睡好每一晚 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。把作息、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，放松身心。把作息调回来 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉 。每天可抽出20至30分钟散步、身体疲劳 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。让身体微微出汗即可 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，可以选择安静环境 ，
专家建议，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。专家指出 ，把心态放平 ，不少人已经踏上返程 。
除了作息和心态调整外 ，把肠胃理顺，失眠多梦 、帮大脑“重启” 。正坐于椅，采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，不妨试试静坐调息，心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。要逐步减少娱乐活动 ，尽量别再熬夜 ，