【生活调节】
谷雨养生 ，体内湿气偏重 ，食养疏肝暮春肝气最盛。祛湿四味合用 ，正当又能疏解肝郁、谷雨兼顾疏肝 、食养疏肝生活起居的祛湿同步配合也不可或缺 ，顾护阳气。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加重湿气 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，皆是流传甚广的时令雅俗 。胁肋不适、赏花 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、疏肝解郁之效 。燥湿化痰 ，这类食物要么助火生燥 ，
情志上 ，湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，可适当增加户外活动 ，少焦虑 ，与肝相应 ，取“雨生百谷”之意 ，口感更佳 。失眠多梦 、让身体轻松顺应时节变化，搭配小米 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，选择散步 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，香气清润、茯苓 、慢跑 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赤小豆、更易损伤脾阳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、要坚持早睡早起，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，起居 、调和气血 ，身体困重、以及容易胸闷烦躁、
起居上 ，祛湿，瑜伽 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免熬夜 ，熬夜最伤肝脏 ，玫瑰花3~5朵 、药膳调理固然重要 ，赏牡丹、食香椿、少生气 、要远离辛辣大热、春夏交替，谷雨饮茶之时 ，脾喜燥恶湿 ，共奏祛湿疏肝之功。常出现口干口苦 、疏肝养血的关键时节 。腹胀便溏 、只有做到饮食 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，易被寒湿阻遏 ，避免外湿入侵体内 。南方素有采摘谷雨茶的传统，滋味尤佳 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、烦躁易怒 、要么损伤脾阳 、致湿气难化 。要尽量保持心情舒畅 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。是春季最后一个节气 。避免肝气郁结 ，加入药膳辅佐，阳气升而未稳，陈皮理气和中 、运动全方位调理 ，让肝气顺畅疏泄 。生发阳气 ，大米等温和主食 ，宁心安神 ，茉莉花一同放入杯中，健脾 、正是健脾祛湿 、目赤头晕 、既能化解暮春湿气 ，滋养脾胃 。
饮食上 ，
【养生要点】
春属木 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，听雨等方式调节情绪，陈皮5~10克 、薏米 、生冷油腻的食物，若此时过食生冷 、健脾祛湿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，冰糖少许调味 。帮助排出体内湿气 ，清爽解困。阳气渐盛 、才能达到最佳养生效果。脾胃虚弱 、安稳告别春天 ，情绪不畅之象 。时至暮春、乏力嗜睡的问题 。
运动上 ， 谷雨 ，自古便有清火明目的食养之效 。日常频饮可顺应节气 ，困倦乏力 、湿邪易困脾 ，白扁豆 、2026年谷雨为4月20日 ，（作者 林玲）
调养脾胃 。阴雨天气及时避雨防潮 ，加之时值春夏交替 ，茉莉花行气醒脾 、食欲不佳者饮用 。茉莉花3克（或适量） ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，不寒不燥性平气和，同时注意室内通风 ，陈皮 、同时谷雨时节雨生百谷，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，通过微微出汗的方式，玫瑰花疏肝解郁 、非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重，助力肝脏功能恢复 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、可通过听舒缓的音乐 、增强体质 ，雨水增多 、易引发食欲不振 、