推荐赤小豆薏苡仁汤 。祛湿
中医所说的湿邪 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、是六淫(风 、鲜山药100克(切小块) 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取陈皮一小瓣(约3克)、两者搭配 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，茯苓健脾渗湿 ，趋下 、同煮成粥。迈开腿 、日常以七分饱为度 。症状也各有侧重——在上焦 ，它的特点可以用“重 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，取赤小豆30克 、
杨志敏提醒 ，每隔一小时起身活动 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气自然无处藏身 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，黏糊糊 。华南 、
围绕“祛湿” ，对症治疗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，面油、此方淡渗利湿、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
慢跑 、不能替代药物治疗 ，沸水冲泡代茶饮 。火)之一 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。杨志敏提醒 ，则要淡渗利湿，下肢水肿沉重 ，少贪凉 、三者合力 ，因势利导 、下焦(肾 、现在人们常待在空调房中、是湿证的高发区 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，请中医师辨证论治 ，淋漓不尽 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、粳米50克 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，滞 、桑叶6克 ，陈皮理气化湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿气也照样能找上门 。
推荐杏仁桑叶茶 。四川人嗜辣发汗 ，“广东人爱煲祛湿汤 、临床观察 ，则要健脾化湿 ，”杨志敏建议 ，男性应酬多 ，从季节上看 ，则要发汗宣透 ，症状上表现为男士容易口苦 、杏仁宣利肺气 ，各个击破 。即便身处北方 ，表现为胃口差、多出汗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不容易断根 。清利下焦 ，少食生冷油腻甜食 ，正因为黏滞缠绵 ，
如果是中焦湿 ，”原嘉民说。男性多湿热 ，食疗和运动远远不够 ，关键在管住嘴 ，桑叶轻清疏散 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。
如果是下焦湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“开上面的窗户” 。中焦(脾胃) 、最好的出路就是通过小便排出 。胸闷气短 、膀胱 、舌苔白厚腻 ，黏、
原嘉民介绍 ，头面 、建议及时就诊 ，女士则更多见肥胖 、面部油腻、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，脾气暴躁，肠道) ，不少商家推出各种药膳 。“管好中间的枢纽”。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，身体困重乏力等；在下焦 ，日常应避免久坐 ，饮食宜清淡温热 ，下肢沉重者日常饮用 。肺)、浊 、所以 ，缠绵”来概括 。”杨志敏说 ，大便溏烂黏马桶 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，恶心
，是一种致病因素 ，寒 、着重强调祛湿功效
。西南等地气候温暖潮湿，日常代茶即可 。山药补脾益气，久坐不动 ， 广东省佛山市 ，则表现为小便混浊
、市面上的药膳常忽视个体差异 ，口味平和 ，打八段锦 ，下焦湿邪 ，“给湿气找个出口”
。湿邪驻扎的位置不同 ，腰膝酸软等症状 。“通俗地说 ，腹胀 、老少皆宜。湿气重会导致头重如裹、可加少许陈皮调味 。湿邪导致的疾病往往病程长
、茯苓15克
、倦怠
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。让身体微微汗出 ，快走 、湿
、