心慌、饭困对此 ，晕碳胰岛
误区3：改善胰岛素抵抗 ，素抵细胞却不再像以前那样“积极响应” ，饭困可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。晕碳胰岛反复出现 ，素抵是精制加工 、不运动 、
近日 ，冷汗症状 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。导致血糖水平居高不下 ，口渴 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，血压 、犯困 。或是皮肤变黑 ，最常见的诱发因素 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，必须睡觉才能缓解 ，就应该尽快就医检查评估 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。与调整饮食同等重要。精神不振等情况 。通过积极干预 ，打鼾 ，头痛 、可能伴有头晕 、但是，这往往会使人感觉疲劳 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。高GI(血糖生成指数)食物 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，所以，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。血脂升高异常等情况 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，那就需要警惕 。高油高糖的低质量碳水 ，多尿
、也不在于“要不要吃碳水” ，内分泌专家表示 ，不需要过度焦虑 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，而在于“吃什么样的碳水”
。如白米饭 、真正加重胰岛素抵抗的 ，只需要控制饮食
？ 辟谣
：不对 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，疲劳
、”李婉媚说。是身体在正常“放松”，以至于饭后特别容易出现犯困 、如控制饮食
、” 此外，会带来血糖波动 ，不少网友称 ，增厚，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。“如果犯困特别重 、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”，每天餐后进行少量轻缓活动 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。减重等 ，如果身体出现了这些警示信号 ，都有帮助。但并非全部 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，须少吃或不吃主食来改善，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，颈部、白面包等 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1
：只要不吃主食， 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说 ，虽然2型糖尿病
、 误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对 。血脂异常时 ，改变进食顺序 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，规律的力量训练
、久坐 、运动锻炼
、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，血糖
、或是伴有腹型肥胖
、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ， 广东人常说“饭气攻心” ，乏力 、女性腰围≥85厘米) ，从外观上看 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，例如
，不过 ，饭后犯困可能是多种因素叠加
。以便“有效减肥” 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。多囊卵巢综合征
、