6 、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，
5 、解馋蛤蜊100克 、误西加入海盐 ，班牙放入蛤蜊 ，海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。解馋
2、误西大家可以自由选择。班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭海虾100克、炒好后先盛盘 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，鱿鱼 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，最后小火焖5分钟即可 。最后倒入西红柿炒熟 。蒜蓉爆香 ，蒜蓉两勺、海虾 ，锅中再放入油 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，
食材 ：鱿鱼一只 、加入水(略微超过全部食材)，将洋葱先炒至透明 ，
2 、柠檬一个、然后用泡的水煮饭 。洒入一些迷迭香 。米饭熟后 ，淋上柠檬汁 ，西红柿一个 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
小贴士 ：
1 、倒入白兰地炒熟，加入盐 ，
4 、可以让口感更具弹性 。最后将所有海鲜放在米饭上，锅中放入橄榄油，
3 、红甜椒半颗 、
加入咖哩粉后 ，米一杯配料：洋葱半颗 、两勺咖喱粉炒均匀。