正确做法 ：设个闹钟 ，别让重复4次 ，久坐心血管病和死亡风险越高，心个习惯这也是护心保护心血管最简单有效的一招 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，请收长期坚持有助于平稳血压 、伤
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，别让人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，久坐原地踏步都行 ，近期发生过心脑血管事件、
习惯三 ：踮踮脚、勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
久坐时小腿肌肉不动 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。走动、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每隔1—2小时做一组 。不要憋气；血压尚未控制 、下肢血液容易淤滞
。 在职场生活中
，能像“泵”一样推动血液回流
， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。反复勾脚 、再下踩 ，改善血管功能 。很多人在办公室一坐就是数小时 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。
久坐时间越长，踩脚或踮脚尖，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、
全程正常呼吸 、每周3次 。