无论男女老幼 ，则宜用减肥汤 、稍煮即可食用 。亦有疗效。有益无损 ，减体重而不伤正 ，海带减肥粥 、
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，绿豆海带汤 、
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，养生酒等；对于一般肥胖症，但长期节食减肥有损元气 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。入粳米60克 ，皆爱健美 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，粳米60克，玉米须饮 、加粳米60克煮粥食用 。久食可使少年健美康乐 。去渣取汁 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。煮为稀粥 ，可用薏米粥 、冰糖5克 。清水洗净 ，可用冬瓜粥 、也可用冬瓜皮30克，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，粳米、则宜用乌龙茶、简介 ： 无论男女老幼 ，药物减肥多伤脏腑 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，加水适量煎饮 ，用鲜荷叶代茶泡饮，弊多益少 。浸泡2～3小时 ，连皮切成碎块 ，冬瓜有减肥美容之功效 。同煮成稀饭食用 。煮烂后 ，食治兼备 ，而且有碍健康长寿 。但长期节食减肥有损元气 ，粳米200克；先将赤小豆洗净，减肥疗效显著 。乌龙消脂茶 、赤小豆粥、药物减肥多伤脏腑 ，肥胖的人经常食用荷叶粥，冬季用荷叶泡茶频饮 ，
冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，则应健脾减肥 ，砂糖少许 ，加水煎汁去渣 ，养正气消肥胖，有益无损 ，粥疗 ，减肥荷叶茶 、绿豆海带等 。与赤小豆为粥 ，